İyi bir erkek sağlığı, daha güçlü bir cinsiyete özgüven verir ve aile içinde istikrarlı ilişkileri teşvik eder. Vücut için gerekli olan vitaminleri ve mikro elementleri içeren, iktidara faydalı gıdaların tüketimi, bir erkeğin samimi alandaki başarısının anahtarıdır.
Potansiyeli izlemek neden önemlidir?
Yaş, stres, yorgunluk, işyerinde ve evde olumsuz ortamlar, kötü yaşam tarzı ve ayrıca çeşitli hastalıklar nedeniyle üreme fonksiyonu bozuklukları mümkündür. Çoğu durumda bu sorun çözülebilir.
Çoğu zaman erkekler hassas sorunları hakkında sessiz kalmayı tercih ederek durumu daha da kötüleştirirler. Tam cinsel ilişkiye girememek daha da büyük duygusal strese neden olur. Durum, geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelmeden önce kırılması önemli olan bir “kısır döngü” karakterine bürünebilir.
Erkek sağlığına zararlı ürünler
Erektil disfonksiyonu önlemek için aşağıdakilerin kullanımının sınırlandırılması önerilir:
- kızarmış, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler;
- basit karbonhidratlar (tatlılar, unlu mamuller, fast food, cips vb.);
- çok tuzlu yiyecekler;
- kafein içeren içecekler;
- herhangi bir alkol.
Potansiyeli artıran ürünlerin özellikleri
Erkekler için sağlıklı yiyecekler şunları içermelidir:
- A Vitamini. Bağışıklık sistemini güçlendirir, pelvisteki kan dolaşımını normalleştirir.
- B Vitamini Testosteronu artırır ve gücü artırır.
- Askorbik asit. Kan damarlarının işleyişini etkileyerek kan akışını hızlandırır.
- Tokoferol. Erkeklik hormonlarının üretimini uyarır ve sperm kalitesini artırır.
- Selenyum ve çinko. Bu mikro elementler seks hormonlarının sentezini uyarır.
- Fosfor. Lesitin oluşturur ve bu da seks hormonlarının üretimini teşvik eder.
- Potasyum ve magnezyum. Bu maddelerin eksikliği ile erektil disfonksiyon, hormonal dengesizlik ve osteoporoz mümkündür.
- Folik asit. Dayanıklılık ve iyi ruh halinden sorumlu olan norepinefrin ve serotonin üretir.
- Amino asitler. Doğal protein üreme sağlığını destekler.
Erkek gücünü artıran besinler
Erkek sağlığına faydaları:
- deniz ürünleri ve balık;
- et;
- yumurtalar;
- tohumlar ve fındıklar;
- yosun;
- koyu çikolata;
- kök sebzeler ve sebzeler;
- arı ürünleri
- süt ürünleri;
- otlar ve baharatlar.
Bu diyetle vücut gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, lif ve besin maddesi alacaktır.
Deniz ürünleri ve balık
İstiridye, midye, yengeç, karides, siyah ve kırmızı havyar çinko, selenyum, demir, iyot, fosfor, potasyum ve magnezyum içerir. Bu ürünler libidoyu artırır, sperm kalitesini artırır ve testosteron sentezini artırır.
Somon, pisi balığı, ton balığı, sardalye, uskumru yağ asitleri içerir. Omega-3 cinsel işlev bozukluğunun önlenmesinde önemlidir.
Düzenli deniz balığı tüketimi kan dolaşımını uyarır, bu da iktidarsızlık riskini azaltır ve genel durumu iyileştirir.
Et ürünleri
Bir erkek tavşan, hindi, tavuk, dana eti, kuzu eti ve at eti yemelidir. Bazen diyetinize domuz eti ekleyebilirsiniz. Sakatat olarak ciğer yenmesi tavsiye edilir. Etin faydalı özelliklerini koruyabilmesi için buharda pişirmek veya haşlamak ve taze sebze ve otlarla birlikte yemek daha iyidir.
Süt ürünleri
Sağlığını önemseyen bir erkek menüye ekşi krema, süzme peynir ve kefir eklemelidir. Testosteron üretimi için gerekli maddeleri içerirler ve cinsel aktiviteyi uyaran bir kalsiyum kaynağıdırlar.
Yumurtalar
Tam etki için yumurtalar herhangi bir biçimde tüketilebilir, ancak en büyük etkiye çiğ olanlar sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve yorgunluğu giderir. Ürün, ereksiyon üzerinde olumlu etkisi olan protein içerir.
Tohumlar ve fındık
Kabak çekirdeği erkek vücudu için faydalıdır; çok miktarda çinko içerirler. Ayrıca gerekli tüm mikro elementleri, vitaminleri ve asitleri içerirler.
Badem, kaju fıstığı, antep fıstığı, ceviz ve çam fıstığı çinko, magnezyum, potasyum, selenyum ve amino asitler içerir. Kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin durumunu iyileştirmek ve ayrıca gonadların aktif çalışması için düzenli olarak fındık tüketmek önemlidir.
Yosun
Deniz lahanası polisakkaritler ve iyot açısından zengindir. Bu maddeler vücudun dayanıklılığının artmasına ve cinsel ilişkinin uzamasına yardımcı olur.
Bitter çikolata
Bitter diğer çikolata türlerine göre daha az şeker içerdiğinden en sağlıklı olanıdır. Kakaonun erkek sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Çikolata güçlü bir antidepresandır; cinsel aktiviteyi artırır ve zevk duygularından sorumlu sinir uçlarını etkiler.
Kök sebzeler ve sebzeler
Erkeklerin şalgam, lahana, havuç, pancar, marul, kereviz, sarımsak, kuşkonmaz, biber ve turp yemesi faydalıdır. Bu sebzeler A, E, C, B vitaminleri, çinko, selenyum ve kalsiyum içerir.
Şalgam özellikle B vitaminleri açısından zengindir. Kullanımı testosteron düzeylerini artırır, penise giden kan akışını arttırır ve strese karşı dayanıklılık sağlar.
Arı ürünleri
Her türlü balın erkek üreme sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, cinsel işlevi normalleştirir, canlı sperm sayısını ve sperm kalitesini artırır. Etkisini arttırmak için balın ceviz, meyve ve doğal meyve sularıyla birleştirilmesi tavsiye edilir.
Otlar ve baharatlar
Baharatlar ve baharatlar, iyi bir ruh hali ve cinsel arzudan sorumlu olan endorfin salınımına katkıda bulunur.
Bu tür otlar ve baharatlar arasında zencefil, kızamık, safran, kakule, biber, mercanköşk, sarımsak, dereotu, kimyon, kişniş, tarçın ve karanfil bulunur. Bunları potensi arttırmak için kullanmanın en kolay yolu onları yemeklere ve içeceklere eklemektir.
Ürünleri kullanma kuralları
Ürünlerin faydalı olabilmesi için sağlıklı beslenme ilkelerine uymanız gerekir:
- bulaşıkları doğru şekilde birleştirin;
- aç kalmayın veya fazla yemeyin, porsiyonlar ortalama olmalıdır;
- sağlıklı yiyecekler yiyin ve sağlıksız olanlardan kaçının.
Sağlıklı içecekler
Potansiyel üzerinde faydalı etkisi olan içecekler:
- Doğal meyve suları. Kereviz, turp, karpuz, nar ve pancardan elde edilen taze meyve suları, gücü artıran testosteron, vitaminler ve mikro elementlerin kaynaklarıdır.
- Bitkisel çaylar ve infüzyonlar. Ginseng, civanperçemi, kalamus kökü, ısırgan otu yaprakları, St. John's wort, nane ve yonca erkek vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Özel bir tarife göre hazırlanan içecekler. Yumurta sarısı ile konyak veya çikolata ile kereviz suyu gibi karışımlar ereksiyonu uyarır.
Potansiyeli artırmak için haftalık menü
Günlük beslenme 3 ana öğün ve 1-2 ara öğünden oluşmalıdır. Gün boyu açlığı azaltmak için ekstra yiyecek gereklidir.
Pazartesi:
- kahvaltı - yeşil soğanlı omlet, bitki çayı;
- öğle yemeği - lahana çorbası, tavuk fileto, vitamin açısından zengin lahana ve havuç salatası;
- akşam yemeği - haşlanmış balık, deniz yosunu salatası;
- atıştırmalık - ballı fındık.
Salı:
- kahvaltı - kuru üzümlü yulaf ezmesi, süt;
- öğle yemeği - pancar çorbası, taze sebzeli biftek;
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk, sarımsaklı pancar salatası;
- atıştırmalık - meyve.
Çarşamba:
- kahvaltı - kızarmış yumurta, peynirli sandviçler, doğal meyve suyu;
- öğle yemeği - şalgamlı sebze çorbası, buharda pişirilmiş pirzola ile karabuğday;
- akşam yemeği - ekşi kremada kalamar, sebze güveç;
- atıştırmalık - yoğurt içmek.
Perşembe:
- kahvaltı - süzme peynirli güveç, bitkisel çay;
- öğle yemeği - lahana çorbası, haşlanmış tavşan;
- akşam yemeği - haşlanmış balık, salata sosu;
- atıştırmalık - meyveli süzme peynir.
Cuma:
- kahvaltı - haşlanmış yumurta, doğal meyve suyu;
- öğle yemeği - balık çorbası, yumurtalı hindi rulosu;
- akşam yemeği - pişmiş kuzu eti, ekşi kremalı turp;
- atıştırmalık - süt, bal ve yumurtadan oluşan bir kokteyl.
Cumartesi:
- kahvaltı - müsli, kefir;
- öğle yemeği - tavuk eriştesi, fırında domates;
- akşam yemeği - soslu deniz ürünleri;
- atıştırmalık - elma ve ballı kereviz.
Pazar:
- kahvaltı - soğanlı omlet, bitki çayı;
- öğle yemeği - deniz ürünleri çorbası, doğranmış tavuk pirzola;
- akşam yemeği - sığır eti ve şalgamlı güveç;
- atıştırmalık - ballı fındık.
Potansiyeli anında artıran ürünler
Potansiyeldeki ani bir artış şu şekilde kolaylaştırılır:
- soğan;
- deve midesi;
- meyveler;
- kırmızı şarap;
- kereviz.
Hızlı bir etki elde etmek için ürünleri doğru tüketmek önemlidir.
Soğan
Soğan ve yeşil soğan cinsel isteği ve ereksiyonu artırır. Bu sebze, kanın erkek cinsel organına daha güçlü akması ve ereksiyonların daha uzun sürmesi nedeniyle kan damarlarını kolesterol plaklarından temizler.
Soğan spermin hacmini ve kalitesini artırmaya yardımcı olur. Sebzenin salatalara eklenmesi, bal veya yumurta ile tüketilmesi tavsiye edilir.
Anında etki için 2 orta boy soğan kullanın. Taze nefes almaya özen göstermeyi unutmayın.
Deve midesi
Deve midesinin (rennet) yarattığı etki, ilaçların etkisinden daha kötü değildir ve vücut için güvenlidir. Tek sorun ürünün elde edilmesinin zor olmasıdır.
Mide özel bir yöntemle kurutularak cinsel ilişkiden hemen önce alınır. Bezelye büyüklüğünde bir parça yeterlidir.
Meyveler
Erkek sağlığına en faydalı meyveler yaban mersini, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve çilektir. Etki, vitaminlerin, proteinlerin, organik ve yağ asitlerinin yüksek içeriği nedeniyle ortaya çıkar.
Kaynatma ve infüzyon yapabilir, meyveleri taze veya konserve yiyebilirsiniz.
Potansiyeli hızlı bir şekilde arttırmak için 150 gr çilek ve 2 çay kaşığı içeren bir kokteyl hazırlayın. ekşi krema veya krema. Yemeğin ön sevişmeden hemen önce tüketilmesi gerekir.
Kırmızı şarap
Kırmızı şarapta vitaminler, aldehitler, mineral asitler, fosfor, potasyum, bakır, çinko, polifenoller, demir bulunur. Çalışmalar, normal sınırlar içinde tüketildiğinde içeceğin vücut üzerindeki faydalı etkisini kanıtlamıştır - haftada 3 kez günde en fazla 2 bardak.
Anında etki için bir kadeh şarap yeterlidir. Etkiyi arttırmak için içeceğe bal ve meyveler eklenir.
Kereviz
Kereviz güçlü bir afrodizyaktır. Androsteron içerir. Bu erkeklik hormonunun rolü cinsel isteği arttırmaktır. Kereviz suyunu kullanmak, meyve sıkacağı veya kıyma makinesi kullanarak yapmak en iyisidir.
Potansiyeli hızla artırmak için 2 yemek kaşığı içirin. l. Meyve suyunun tadını iyileştirmek için bal veya meyve suyuyla karıştırın.
Cinsel iktidarsızlıkla mücadele için tarifler ve yemekler
Erkek gücünü korumak için aşağıdaki yemeklerin düzenli olarak hazırlanması önerilir:
- ballı susam;
- havuç, daikon ve elma karışımı;
- bal, kırmızı şarap ve aloe suyuna dayalı bir karışım;
- süzme peynirli soğan;
- yaban turpu ve bal karışımı;
- karides çorbası.
Susam ve bal
Birleştirmek:
- susam tohumları - 1 yemek kaşığı. l.;
- bal - 1 yemek kaşığı. l.
Karıştırın, helvaya benzer bir kütle elde etmelisiniz. Her sabah aç karnına kullanın.
Havuç, daikon ve elma
İçerik listesi:
- havuç - 1 adet;
- turp - 1 adet;
- elma - 1 adet;
- limon suyu - tatmak;
- bitkisel yağ - tatmak;
- maydanoz - tatmak;
- tuz - tatmak.
Turp, havuç ve elmayı kaba bir rende üzerine rendeleyin, maydanozu ince ince doğrayın ve karıştırın. Tuz, bitkisel yağ ve limon suyuyla tatlandırın. Haftada 2-3 kez kullanın.
Bal, kırmızı şarap ve aloe suyu bazlı bir karışım
Birleştirmek:
- Cahorlar - 750 ml;
- bal - 375 gr;
- aloe yaprakları - 375 gr.
Aloe yapraklarını bir karıştırıcıda veya kıyma makinesi kullanarak öğütün. Aloe yaprağı püresini bal ve şarapla karıştırın, süzün. Karışımı buzdolabında saklayın. 1 yemek kaşığı alın. l. günlük.
Süzme peynirli soğan
Birleştirmek:
- yeşil soğan - 1 demet;
- süzme peynir - 200 gr;
- ekşi krema - 2 yemek kaşığı. l.;
- tuz - tatmak.
Yeşil soğanları yıkayın, ince doğrayın ve süzme peynir ve ekşi krema ile karıştırın. Haftada 2-3 kez kullanın.
Yaban turpu ve bal karışımı
Birleştirmek:
- yaban turpu kökü - 500 g;
- bal - 500 gr;
- limon - 3 adet;
- su - 1,5 l.
Yaban turpu rendeleyin, su ekleyin, kabı kapatın ve bir hafta buzdolabında bekletin. 7 gün sonra limon suyu ve balı ekleyip tekrar bir hafta buzdolabına koyun. Günde iki kez 1 çay kaşığı alın.
Karides çorbası
Birleştirmek:
- soyulmamış karides - 500 g;
- beyaz lahana - 200 gr;
- patates - 4 adet;
- havuç - 1 adet;
- soğan - 1 adet;
- domates - 1 adet;
- balık suyu - 1,5 l;
- tuz - tatmak.
Karidesleri çözdürün ve soyun. Havucu ve soğanı doğrayıp kavurun. Lahanayı et suyuna koyun, kaynatın, ardından patatesleri ve kızarmış sebzeleri 10-15 dakika pişirin. Hazırlanmadan 5 dakika önce, en sonuna karides dilimleri ekleyin. Haftada bir kez kullanın.
Sağlığı ve erkek gücünü korumak için doktorların önerileri
Potansiyeli arttırmayı amaçlayan herhangi bir eylem bir doktorla anlaşılmalıdır. Sağlıklı beslenme, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzıyla birleştirilmeli, sigara ve alkolden vazgeçilmeli, spor yapılmalı ve düzenli olarak doktora gidilmelidir.
Kötü alışkanlıklardan vazgeçin
Sigara içerken kan damarları daralır; Sürekli bir alışkanlık aynı zamanda tıkanmalarına neden olur ve bu da kronik iktidarsızlığa neden olabilir.
Çok miktarda alkol içmek cinsel iktidarsızlığa yol açabilir. Alkol içeren içecekler seks bezlerinin bozulmasına neden olur. Hormonlarda bir dengesizlik meydana gelir, erkeklerin yerini yavaş yavaş kadınlar alır.
İlaçlar ereksiyona zarar verir. Opiyatlar dozajdan bağımsız olarak iktidarsızlığa neden olur. Uzun süreli ilaç kullanımıyla birlikte libido azalır, kısırlık ve kronik erektil disfonksiyon gelişir.
Daha az gergin ol
Arzu dürtüleri başlangıçta kafada ortaya çıkar, daha sonra omurilik boyunca genital organın düğümlerine ve sinirlerine yayılır. Ailedeki kavgaların, işteki sorunların veya akrabaların hastalıklarının arka planında cinsel arzunun zayıflaması ve boşalmanın bozulması görülebilir. Sinirsel stresi azaltmanın, dinlenmeye zaman ayırmanın ve sağlıklı uyumanın bir yolunu bulmak gerekiyor.
Spor yap
Günlük yorucu egzersizler gücü olumsuz yönde etkileyebilir; amatör sporlar, erkek sağlığı da dahil olmak üzere ruh halini ve sağlığı iyileştirir. Fiziksel egzersiz akciğerlerin ve kardiyovasküler sistemin işleyişini destekler, vücut oksijene doyurulur.
Sağlıklı yiyin
Sağlıklı gıdaların tüketimine dayanan doğru beslenmenin vücut üzerinde güçlendirici etkisi vardır. Sağlıklı beslenme, erkek sağlığını etkileyen kronik hastalıkların önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olur. Hem et hem de bitkisel gıdalardan tam olarak yararlanmalısınız ve sebzeleri, taze otları ve deniz ürünlerini de unutmayın.